Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, смены работы или места жительства
Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.
К сожалению, у нас нет универсального рецепта для снятия тревожности — всё зависит от особенностей и фобий человека.
Но все-таки можно выделить несколько способов, которые помогут в «моменте» снизить уровень беспокойства и прийти в спокойное состояние
Во-первых, научитесь замедляться. Вдохните, выдохните. Почувствуйте свои руки, свои ноги. Послушайте, как вы дышите.Во-вторых, найдите время для расслабления и отдыха. Тревога выматывает и не оставляет человеку сил, поэтому важно находить силы для восстановления и отдыха.В-третьих, следите за своими мыслями: в какие моменты тревожность дает о себе знать? Попробуйте довести свои опасения до абсурда и подумать: а что вы будете с этим делать? Можно поразмышлять над стратегией своих действий в разных случаях.В-четвертых, наблюдайте не только за мыслями, но и действиями. А что если понемногу двигаться в направлении преодоления фобий?
Надеемся, что наши советы помогут вам справляться с тревожным состоянием и просим внимательно следить за своими чувствами и ощущениями
Делитесь в комментариях своими способами справляться с этим состоянием — возможно для кому-то это сможет помочь!
До скорой встречи и хорошего дня🤍
#ещеневзрослыеуженедетивж#тревожность#заботаосебе#взаимопомощь
Проект реализуется при поддержке БФ «Абсолют-помощь»
