Как выстраивать личные границы?

Но для начала давайте определимся — что такое личные границы

В данном случае, граница — это метафорическая черта между «я» и «не я», которая отделяет человека от остального мира. Она может быть физической и нет, касаться нашего тела и многих других вещей.

Проще говоря, личные границы — это идея нашего внутреннего пространства, за которое мы можем не пускать других

Но чаще всего не очень понятно, как можно защитить, отстоять и обозначить это особое пространство. А также не всегда ясно, как вести себя, если чувствуешь давление и нарушение собственных границ.

Давайте для начала обозначим, какие действия окружающих могут нарушить наши физические:

Кто-то применяет физическую силу, удерживает или причиняет боль
Ограничивает в передвижениях и физических действиях
Берет вещи без разрешения
Курит при некурящих
Ограничивает в сне или еде, навязчиво угощают (заставить кого-то доесть что-либо — это тоже ситуация физического насилия) и т.д.

… и психологические границы:

Кто-то нас стыдит, унижает
Кричит, обзывает, оскорбляет
Обманывает, лжет, предает
Допрашивает (например, принуждает рассказать о предыдущих отношениях и партнерах)
Контролирует под видом заботы (часто в мягкой форме)
Принимает за нас решения и т.д.

К сожалению (а может быть и к счастью), на данный момент существует единственный способ, позволяющий четко и структурно обозначить собственные границы — сказать другому человеку о них. Если на вас после сказанного будут обижаться, знайте, проблема не в вас.